La Mindfulness - Un outil pour mieux gérer le stress
En apprenant à désamorcer nos réactions « automatiques » et nos « ruminations mentales », nous régulerons notre stress.
L’objectif est donc de cultiver l’attention de manière à se sentir plus vivant, à entrer dans une meilleure relation avec son corps et son vécu psychique et à se libérer de la souffrance.
La Mindfulness est basée sur des exercices mêlant méditation, exercices corporels, auto-observation, échanges et dialogues avec le groupe. Elle vise à trouver davantage de liberté, d’équilibre émotionnel et de sagesse.
La Pleine Conscience permet d'améliorer sa qualité de vie et de :
• Mieux gérer le stress et les émotions
• Diminuer la détresse face à la maladie
• Diminuer l’anxiété et désamorcer les ruminations mentales
• Mieux gérer la douleur
• Améliorer la qualité du sommeil
• Entrer dans une meilleure relation avec son corps et son vécu psychique
• Développer la bienveillance et l’acceptation de soi
• Développer ses ressources internes
• Prévenir la rechute dépressive
• Se sentir plus vivant
• Vivre l’instant présent
Organisation et Inscription
Ce cycle est proposé uniquement aux patients suivis en cancérologie à l'Institut Roi Albert II.
Les séances sont données en groupe de 10 à 15 participants.
Un cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d'une durée de 5h00.
Le module est précédé d’une séance d’information. Cette séance dure 1h30 pendant laquelle le programme est décrit.
Pour s'inscrire au programme MBSR :
• Avoir participé à la séance d'information
• S'engager à payer, en signant le document de consentement financier (téléchargeable ici), les frais de participation de 100€ (certaines mutuelles interviennent financièrement. Exemple Partena: 80€. Renseignez vous auprès de votre mutuelle).
• Etre présent à toutes les séances (sauf cas exceptionnel)
• S’engager à consacrer 45 minutes par jour pour la pratique
• Lieu : Cliniques universitaires Saint-Luc
• Inscription à la séance d’information à l’Espace Bien-Etre (route 49) ou envoyer un mail à valerie.vannitsen@uclouvain.be
Votre instructrice
Valérie van Nitsen : instructrice de méditation de pleine conscience.
